- Cuánto ejercicio es suficiente?, eso depende de tus metas.
- Tal vez, quieras hacer ejercicio sólo para mantenerte sano, o para mantenerte sano y bajar de peso.
Si deseas hacer ejercicio para ayudar a prevenir muchas enfermedades asociadas con la inactividad, con 30 minutos es suficiente para lograrlo, sin olvidar que un poco más, también es mejor.
- Con 30 minutos diarios puedes prevenir:
- Problemas cardiacos.
- Diabetes.
- Cierto tipo de cánceres, como el de colon y el de mama.
- Presión arterial alta.
Ayuda a:
- El desarrollo y mantenimiento de los huesos, músculos y articulaciones.
Mantener mejor el equilibrio evitando caídas, sobre todo en adultos mayores.
- Reducir las molestias de la artritis.
- Reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
- Mantenerte psicológicamente bien.
- Aumentar tu promedio de vida y un sinfín de beneficios más.
Si deseas hacer ejercicio para mantenerte sano y bajar de peso, debes realizar el ejercicio de tu preferencia, por lo menos 30 minutos diarios, y además, controlar el consumo de calorías en tu alimentación.
No olvides que las calorías extras se acumulan en forma de grasa, si no son eliminadas con actividad física, provocando un aumento de peso.
Para que estés bien realiza 30 minutos de ejercicio diario te ayudará a lograr cualquiera que sea tu meta.
No olvides que la prevención y detección a tiempo de la obesidad pueden ayudarte a vivir mejor.
