Salud mental, clave para estudiantes durante la temporada de exámenes finales
Ante el cierre del ciclo escolar y el incremento de la carga académica, autoridades de salud en Michoacán exhortaron a estudiantes de todos los niveles educativos a prestar atención a su bienestar emocional, ya que el estrés asociado a los exámenes finales puede derivar en cuadros de ansiedad y afectar el rendimiento escolar.
Especialistas señalaron que una de las principales recomendaciones es evitar dejar el estudio para el último momento y organizar las actividades mediante horarios definidos, distribuyendo los temas en sesiones manejables para reducir la presión y mejorar la concentración.
También destacaron la importancia de mantener hábitos de descanso adecuados. Dormir entre siete y ocho horas por noche favorece procesos fundamentales como la memoria y el aprendizaje, mientras que la falta de sueño puede disminuir la capacidad de retención y afectar el desempeño durante las evaluaciones.
Otro aspecto relevante es la alimentación. Se recomienda consumir alimentos balanceados y moderar la ingesta de cafeína, bebidas energéticas y productos con alto contenido de azúcar, ya que su consumo excesivo puede incrementar la sensación de nerviosismo o alteración.
Asimismo, se aconseja realizar pausas periódicas durante las jornadas de estudio. Tomar descansos breves, caminar, realizar estiramientos o practicar ejercicios de respiración puede contribuir a disminuir la tensión acumulada y mejorar la capacidad de atención.
Las autoridades de salud recordaron que el desempeño académico no debe anteponerse al bienestar emocional. Por ello, invitaron a estudiantes y familias a estar atentos a señales de agotamiento, ansiedad o estrés persistente, y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
Para quienes requieran orientación psicológica, las unidades de salud del estado ofrecen atención gratuita y confidencial. Además, permanece disponible las 24 horas la línea de apoyo “Hablemos”, a través de los números 443 314 1617 y 443 315 9037.